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Endomorfo - O Retido

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Endomorfo     Bolota, bujão, Free Willy, Nhonho... a lista segue. Deixando  a gordofobia de lado, grande parte das pessoas com menos de 20 anos que recebem esses apelidos infames se enquadram como endomorfas. Entretanto, estar acima do peso não é necessariamente um indicador de pertencer a este biotipo, e sim uma série de outras características . É preciso ter cautela ao se enquadrar nesta classificação, pois seu biotipo pode ser de um ectomorfo, mas seu atual estado físico apenas denunciar os anos sem atividade física e alimentação desbalanceada (o ato de engordar não altera a sua estrutura óssea, quanto menos seu biotipo).     O endomorfo se encontra, portanto, na outra extremidade do espectro, cujo tipo de corpo é oposto ao ectomorfo. Suas características incluem:      -Estrutura robusta e sólida;     - Normalmente abaixo da estatura média;     - Braços e pernas grossas;     - Pernas fortes;     - Facilidade em ganhar músculos;     - Metabolismo lento;     - Músculos geralmente esco
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Ectomorfo - O Chassi de Grilo

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Ectomorfo      Como muito bem explanado no ultimo post, nós, seres humanos, somos compostos basicamente por três principais biotipos: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo e suas consequentes fusões. Portanto, neste post, tratarei do mais magrelo dentre os 3 irmãos: o ectormorfo.     Também conhecido como  bandeira de pirata (só o pano e a caveira) , o ectomorfo é o mais esguio dos três tipos, sendo caracterizado por:      -Metabolismo acelerado;     - Dificuldade em ganhar peso;     - Massa muscular seca;     - Índice de gordura corporal muito baixo;     - Muito magro, geralmente comprido em altitude óssea;     - Uma pequena caixa óssea e estrutura óssea estreita;     - Ombros pra dentro ou pequenos;     - Tórax subdesenvolvido;     - Qualquer altura, mas é frequentemente encontrado em pessoas altas;      O maior desafio dos ectomorfos é ganhar peso. Independentemente do motivo, a maioria tem um metabolismo veloz que queima calorias mais rápido do que o normal; dificultando o aumento de pes
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Biotipos Corporais

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Os Três Genitores Musculares      Todos nós sabemos que tipo de corpo temos, certo? Digo, quem não sabe se é baixo, alto, acima ou abaixo do peso, musculoso ou magro? Tenho certeza de que estamos todos familiarizados com nossos físicos e sabemos como eles se parecem, mas você sabe o nome real do seu tipo de corpo e as características típicas que o acompanham?      É algo inteligente de se entender, porque saber seu tipo corporal, juntamente com seus pontos fortes e fracos, pode ajudar a gerenciar melhor sua vida e os muitos desafios que a acompanham. O biotipo influencia na maneira como respondemos à dieta e aos exercícios, e até mesmo dita qual roupa fica melhor em nós. Projetar sua dieta, guarda-roupa e rotina de exercícios em torno de seu tipo de corpo é fundamental para obter a imagem e a vida almejados. Trabalhando a favor da genética que a mãe natureza deu a você, em vez de contra ela, possibilitará você alcançar sua melhor versão.      São três os biotipos básicos: ectomorfo, me
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CrossFit: o capitalismo formatado ao físico

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   Um Negócio Sem Alma           É fato que todos que procuram a pratica de alguma atividade física são movidos por algum objetivo, seja ele de curto, médio ou longo prazo, como o controle de peso, combate à alguma doença ou a promoção de um bem-estar geral. É certo dizer, portanto, que ninguém procura se exercitar em busca de malefícios e que, consequentemente, nenhuma modalidade traz prejuízo quando bem praticada. Mas, ao tratarmos de CrossFit, essa afirmação acaba não se verificando verdadeira.  "O CrossFit é promovido como uma filosofia de exercício físico e um esporte competitivo, incorporando elementos de treinamento intervalado de alta intensidade, levantamento de peso olímpico, pliometria, levantamento de peso, ginástica, levantamento de kettlebell, calistenia, atleta de força e outros exercícios". Sua própria definição da Wikipédia denuncia o seu maior problema. O CrossFit tenta ser muitas coisas ao mesmo tempo e acaba não fazendo nenhuma delas direito, aparentand
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Musculação ou Calistenia?

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    Musculação X Calistenia      Levantar ferro ou o próprio peso? Ficar grande ou funcional? Conseguir fazer uma Full Planche ou levantar 160kg no supino? A dualidade entre calistenia e musculação já é antiga, e, apesar de uma existir há muito mais tempo (soldados espartanos já faziam flexão em 600 a.C.), nada impediu as pessoas de se questionarem qual das práticas traria mais benefícios. Deixando claro que esta rivalidade é apenas uma maneira de dizer, logo, nada impede um fisiculturista de utilizar-se da calistenia ao fazer uma barra fixa, por exemplo (sendo este, inclusive, um dos melhores exercícios para aumentar a largura das costas). Isso vale também aos praticantes da calistenia que, a nível profissional, seriam os ginastas olímpicos ao treinarem com cargas adicionais em certos movimentos.      A  resposta mais acurada para esta pergunta seria: depende . A resposta irá depender única e exclusivamente dos objetivos definidos. Portanto, para fins didáticos, listarei os prós e os
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Os Estigmas do Mundo Fitness

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Os Estigmas do Mundo Fitness             Corpos esculturais, dietas restritivas e rotinas de exercícios extenuantes são os aspectos que rondam o mundo fitness atualmente. Tais representações caricatas deste universo se dão com a disseminação de consensos falaciosos, respaldados pela pura ignorância acerca do assunto. Não se sinta mal por ligar os pontos, os maiores culpados por esta incompreensão crônica são os pseudo conhecedores com síndrome de superioridade, que fazem de tudo para complicar ao máximo certos conceitos em busca de auto afirmação. Como resultado, se proliferam os mais variados meios de se alcançar o físico almejado. Quem nunca se aventurou por matérias que diziam revelar o segredo mágico para perder aqueles quilinhos indesejados, e ainda por cima em pouquíssimo tempo. São numerosos os exemplos de dietas mágicas onde se come apenas abacaxi, apenas alimentos líquidos, ou, acredite, simplesmente não se come nada. Sem contar os famosos géis redutores, exercícios abdominai
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